Este ejercicio consta de cinco posiciones que se van repitiendo sucesivamente.
DESCRIPCIÓN
- Colocado de pie.
- Flexiona las piernas para quedar agachado.
- Apoya las manos en el suelo y estira las piernas hacia detrás con un impulso.
- Impulsa las piernas hacia adelante para quedar de nuevo en la posición agachada.
- Ponte de pie y realiza un salto.
MÚSCULOS TRABAJADOS: Trabaja principalmente los músculos pectorales y los cuádriceps. Secundariamente todos los músculos que se ven implicados en el movimiento. Es un ejercicio muy completo en el que intervienen muchos músculos.
NIVELES
PRINCIPIANTES: 3 series de 10 repeticiones.
INTERMEDIOS: 4 series de 12 repeticiones.
AVANZADOS: 3 series de 20 repeticiones
CONSEJOS
- Requiere un buen estado físico para realizarlo.
- Controla la respiración.
- Inspira en la posición inicial y expira durante la ejecución del ejercicio.
