Lo importante aquí es que desde temprana edad le enseñemos a nuestros hijos a comer de la mejor manera y qué mejor forma de hacerlo, si usted mismo le prepara lo que comerá en los días que tenga que ir a estudiar.
Todo esto se dice para que los niños próximos a crecer no tengan ningún problema de salud. El más común y el que se viene incrementando en esta etapa de escuela es el sobrepeso, pues los hábitos alimenticios son bajos y como se dijo con anterioridad, es fundamental el establecer una alimentación saludable que sea completa, adecuada, balanceada, equilibrada, sostenible y suficiente.
Aquí te compartimos algunas recomendaciones para preparar la lonchera saludable:
- A la hora de elegir qué darle a tu hijo de tomar, la primera opción siempre tiene que ser el agua.
- Incluir cualquier fruta es esencial a la hora de armar las loncheras, ya sea fruta fresca, entera o porcionada.
- Dentro de los lácteos, se puede variar entre leche, bebidas hechas con leche, quesos o yogurt. No olvide que lo importante de estos productos es siempre elegir los que tengan menos cantidades de azúcar.
- Es importante incluir la proteína nata, o sea, los huevos, la carne de res, el cerdo, el pollo, el pescado, el atún, o cualquier otra clase de proteína natural para que sus niños estén enérgicos y saludables durante todo el día.
- Obviamente, se le recomienda dejar de lado las gaseosas, jugos, te y refrescos, ya que tienen mucho azúcar en sus preparaciones y eso puede hacer subir el peso de tus hijos.
- Evite cualquier tipo de salsas para las preparaciones de los alimentos.
- Evite las comidas fritas, ya que tienden a ser altos en grasas y sal.
- Y por último, no olvide lavar muy bien la lonchera todos los días y los recipientes utilizados para el almacenamiento de los alimentos, para evitar contaminaciones.
Animate, planificate y manos a la obra.
